溫柔而堅定的愛自己~一個諮商心理師的分享

「超級比一比」曾經在綜藝節目流行好一陣子，

不能說只能比，讓下一個人猜一猜，他只能透過你的動作表情猜測正確的答案。

人的情緒感受也是這麼一回事，身邊的人都不是你自己，他們要懂得你怎麼了，很多時候只能憑藉著外在的線索猜測。

那麼要如何辨識出一個人的情緒感受？

他可能可以用很明確的語言文字告訴你他怎麼了，

我很生氣，我很難過，我很傷心，我很快樂，我很激動...

但他也有可能用隱喻的方式表達他的心情，

我像是即將要爆炸的十萬噸火藥，我好比已經被使用到破破爛爛的抹布...

甚至有時他已經無法再說出一字一句，可是你卻能從他的表情窺知一二，

喜上眉銷的神情，無神空洞的雙眼，毫無生氣的表情...

這些都是可以辨識情緒的線索。

在辨識情緒之後，若你能嘗試加以反應、回饋讓他知道，你懂得， 

那將會是同理心裡重要的環節。

而這裡指稱的情感反映，是透過你對他人情緒的辨識而來，

你好像感到...

聽起來你似乎覺得...

我感受得到你...

而若你無法很篤定地確認他人的情緒，那麼就做個確認吧！

這是你所感覺到的嗎？

這跟你所感覺到的很接近嗎？

不要忽略了辨識情緒與情感反應在同理心的威力，

人的情感層面深深地影響一個人在決策的思考與行為能力。